5g kreatyny

[...] Przed treningiem: 250ml soku z buraków + 200mg kofeiny + 3g tauryny 1. Po treningu -> 30g WPC + 5g kreatyny 2. Posiłek po treningowy -> 8 białek jaj + 70g kleiku ryżowego + banan + 20g WPC + 30g masła orzechowego + 5g oleju kokosowego Reszta w planach, będę [...]

[...] }:-( i ogólnie czucie mięśni coraz lepsze :). 3.Podciąganie mnie nawet trochę zadowala, ale nadal za mało :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jacked'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treninigowy: 100g kaszy jaglanej, banan, 20g magusiów, 20g migdałów, 140g serka tutti, 40g WPC 4.II posiłek: 100g kaszy jaglanej, 200g twarogu, jabłko, [...]

[...] na siłowni przeszkadzała , ale jeszcze z 2 x może tam pójdę i zmiana na coś gdzie będę mógł szybko dogrzać mięśnie i nie będzie mi glut wary przecinał. Przedtreningowo 7,5 g kreatyny, 20g bcaa , 30ml bomba i trochę cytruliny dorzuciłem z 3g - ale było finalnie za dużo :P. Po treningu 45g Proteona , 7,5g kreatyny, 20g bcaa , 2 banany %-). Waga [...]

A jak bym pił shock therapy przed każdym treningiem tak ok. godziny wcześniej i pół godziny po tym 5g kreatyny akurat 30 min do treningu ? Po treningu od razu BCA a pół godziny po treningu znowu 5g kreatyny ? Tak by było w dni treningowe. A w niedziele gdzie nie ćwiczę tylko 5g kreatyny z rana. Co ty/wy na to ?

Kreatynę stosowałbym następująco Dni treningowe - 2 x 2 (ok. 5g kreatyny ) kaps do posiłków - 4 (ok. 5g kreatyny) kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 ( ok.5 g kreatyny) kaps. do posiłków Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-11-26 13:18:35

[...] mono vitalmaxa tania i sprawdzona,ale jak niechcesz meczyc sie z odmierzaniem gramow to kup np zaproponowana przez siebie w kapsolkach olimp mega caps, 4 kapsolki tej kreatyny to dokladnie 5g. sprawdzone dawkowanie to w dniu treningowym 5g kreatyny rano po przebudzeniu i 5g po treningu w dniu wolnym 5g zaraz po przebudzeniu. zakladam ze [...]

Dzień pierwszy dieta - pomimo znikomej ilości węglowodanów chodziłem cały dzień najedzony i syty odnośnie treningu to na treningu nie poczułem jakiejś straszliwego spadku energii ogólnie samopoczucie ok Dzisiejszy trening to klatka + biceps wyciskanie płasko Sztanga - 4serie -8-12 powtórzeń ostatnia seria z dropsetem wycisk skos górny hantle - [...]

NA dzisiejszym treningu poleciał mocny trening nóg Siady 4serie 12 powtórzeń Wykroki 4 serie 16 powtórzeń MCNPN- 4 serie 12 powtórzeń suwnica 4 serie -8-12 powtórzeń uginanie nóg leząc 4 serie 12 powtórzeń prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12 powtórzeń łydki siedząc 3 serie 15 powtórzeń 1 seria stojąc z hantlami 15 powtórzeń Unoszenie nóg w [...]

Witam! Mam suple: - Kreatyna Olimp Mega Capss - Beta Alanina Olimp Xplode - BCAA Xtra Activlabu Jak to dawkować? 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu - DNI TRENINGOWE 5g kreatyny np. na czczo - DNI NIETRENINGOWE 5g Beta Alaniny - codziennie, np. na czczo. 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu

Czy może to wyglądać tak: Dni Treningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. na trening robisz sobie carbo i pijesz w trakcie treningu. Po treningu białko+carbo+5 g kreatyny - tu mieszaj wszystko razem. Przed snem białko Dni nietreningowe Rano 5g kreatyny + białko zmieszać i wypić przed posiłkiem. Przed obiadem porcja [...]

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 2.MEGABOL ### total creatine ### TOTAL CREATINE to czysty monohydrat kreatyny, który jest obecnie jednym z najbardziej popularnych suplementów. Stosując kreatynę można liczyć na zwiększenie siły nawet o 20% w czasie miesiąca w wyniku czego dochodzi do równie szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej. Kreatyna wspomaga [...]

[...] Tętno: - pierwsze 5 min to szybko weszło na 150 ud/min, - dalsze 30 min 150-168 Suple: Jeszcze chaotycznie to rozpisuję, od jutra ju będzie porządeczek: Na czczo: 5g kreatyny, Glucosamina x1. Godzina 15: Spalaczx2, dodatkowy spalacz x1 (na razie spalacza podstawowego zmiejszyłem z 6 tabs na 2, aby zobaczyć jak z drugim działa) Przed [...]

Rano naczczo 5g + 1-1.5g tauryny. Godzinke przed treningiem kolejne 5g kreatyny +1-1.5g tauryny. W NT 5g kreatyny z taurynka 1-1.5g Jesli chodzi o KCB, bierz godzinke przed nim kreatyne jak w dni treningowe ( silownia ), dorzucilbym takze carbo przed/po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, podniesienia kalorycznosci diety, zwiekrzenia [...]

mam tutaj dwa sposoby, który jest lepszy i mam pyt czy jest jakas roznica czy to proszek czy caps i ile gramów kreatyny ma jeden casp. Ponizej wklejam sposoby przyjmowania, prosze o rady. I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. [...]

odpisalem ci z telefonu, ale teraz zauwazylem, ze nie ma odp rozumiem, ze planujesz tak: gluta bcaa stack spalacz kreatyna DT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza po poludniu, przed treningiem bcaa okolo 10g+stack, po treningu bcaa 10g+10g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza [...]

[...] min... Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]

[...] Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]

[...] Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]

[...] kalafior ogorek) tutaj dodatkowo jak wyglada rozpiska mojeog cyklu supli do tj diety: Dzien treningowy kreatyna rano 5g przed treningiem 40g carbo 30 WPC po treningu 5g kreatyny+40g carbo 30 WPC na noc 30-40g ostrowii Dzien nietreningowy: Rano 5g kreatyny mono Po poludniu 5g mono na noc 30 - 40 g ostrowii pozdrawiam wesolych swiat [...]

DT 5g kreatyny rano, 5g po treningu DNT 5g kreatyny rano W jednej kaps masz ok 900mg kreatyny czyli dziennie musisz dawać ok 10/11 w dt, i te 5-6 w dnt. Białko wedle braków